Bei diesem Training handelt es sich um ein Zirkeltraining an Geräten.
Sie trainieren auf der Grundlage, der wissenschaftlich fundierten „1 Satz HIT Methode“ (Hoch Intensives Training – Universität Bayreuth).
Sie trainieren an jedem Gerät eine Minute. Die Pausen ergeben sich durch den Gerätewechsel. Effektive Trainingszeit 9 Minuten. Gesamtdauer, incl. Gerätewechsel, ca. 30 Minuten.
Sie trainieren in einer Übung immer Beuger und Strecker (Agonist und Antagonist), s0mit Spieler und Gegenspieler.
Mit welchem Gerät sie Ihre Trainingsrunde beginnen, bleibt Ihnen überlassen. Wichtig ist nur die Einhaltung der Trainingsrichtung.
